Gratis guidede meditationer & Hjerte meditation

Denne side er skabt for at hjælpe dig i større indre forståelse af dig selv og dermed i bedre balance.
Meditation er for alle, og alle kan være med på disse niveauer.

Se længere nede på siden hvor du bliver guidet til at lære at hjerte meditere.

Rigtig god fornøjelse

Guidede meditationer

Lyt her med på guidede meditationer til indre styrke, balance og selvværd. Alle meditationerne afhjælper stress, omprogrammerer sindet og styrker selvværdet. De er indtalt af Peter Bystrup.

Hvis du kunne tænke dig din egen personlige meditations fil så kontakt os.

Hjerte Meditation

Brug disse lydfiler og deres forskellige ind og udåndings intervaller 5, 7 & 10 sek til at guide dig under hjerte meditation.

Læg begge dine hænder på midten af din brystkasse (dit hjerte), og forestil dig at hver indånding og hver udånding foregår igennem midten af din brystkasse (dit hjerte).Brug første afspillede lyd ved hver indånding, og anden afspillede lyd ved hver udånding.

Fakta

Kender du til de positive effekter meditation har for helbredet?

• Meditation aktiverer det parasympatiske nervesystem, som får både hjertefrekvens og blodtrykket til at falde

• Får hjernen til at udskille større mængder af lykkehormonet dopamin og dæmper stresshormonerne i kroppen

• Du træner dig selv i at blive mere nærværende og bevidst omkring dig selv

• Har en positiv effekt på uro, stress og angst

• Er med til at forny din energi og er derfor et genialt pusterum til den travle hverdag

• Booster dit immunforsvar, så du bliver mere modstandsdygtig overfor infektioner og betændelsestilstande i kroppen

• Du kan meditere hvor som helst og når som helst

• Du bestemmer selv hvor lang tid det tager. Alt fra fem minutter og opad.